Faza REM sna sa živopisnim snovima povezana je sa manjim rizikom od 83 bolesti

San je mnogo više od samog vremena koje prođe između trenutka kada zaspimo i trenutka kada se ponovo probudimo. Različite faze i karakteristike sna mogu imati različit uticaj na naše zdravlje.

U novoj studiji objavljenoj u časopisu PLOS Medicine, istraživači predvođeni timom sa Capital Medical University u Kini analizirali su podatke 95.559 učesnika jednog velikog zdravstvenog projekta u Velikoj Britaniji.

Uređaji koji se nose na ručnom zglobu korišćeni su za praćenje obrazaca spavanja tokom jedne nedelje, a dobijeni podaci zatim su upoređeni sa više od hiljadu različitih zdravstvenih stanja. Učesnici su nakon toga praćeni u proseku skoro devet godina.

Jedna faza sna posebno se izdvojila – REM faza, odnosno faza brzih pokreta očiju.

To je posebna faza sna tokom koje se javlja najveći deo naših snova.

Aktivnost mozga tokom REM faze slična je aktivnosti mozga dok smo budni, a smatra se da ova faza ima važnu ulogu u učenju i razvoju mozga.

Veća količina REM sna bila je povezana sa manjim rizikom od desetina različitih bolesti, uključujući srčanu insuficijenciju, Alchajmerovu bolest, nizak krvni pritisak i atrijalnu fibrilaciju.

“Otkrili smo da su razlike u obrascima spavanja povezane sa pojavom 156 bolesti”, navode istraživači u objavljenom radu.

“Konkretno, veća količina REM i dubokog sna bila je povezana sa manjim rizikom od 83, odnosno sedam bolesti, dok su veća nepravilnost sna i češća budnost nakon uspavljivanja bile povezane sa povećanim rizikom od tri, odnosno šest bolesti.”

Kada je reč o dubokom snu, među stanjima sa kojima je njegova veća količina bila povezana sa manjim rizikom nalazili su se dijabetes tipa 2 i Parkinsonova bolest.

Istraživači navode da je između šest i osam sati sna tokom noći predstavljalo svojevrsni optimalni raspon povezan sa manjim rizikom od značajnog broja bolesti.

Spavanje kraće od pet sati tokom noći bilo je povezano sa većim rizikom od 37 bolesti u poređenju sa spavanjem između šest i osam sati.

Naučnici su analizirali i koliki deo ukupnog sna učesnika čini REM faza. Rezultati su pokazali da povezanost REM sna sa zdravstvenim ishodima nije bila samo posledica toga što su pojedini učesnici ukupno duže spavali.

“Ovi rezultati naglašavaju da su i struktura sna i njegovo ukupno trajanje povezani sa rizikom od bolesti”, navode istraživači.

Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ovi odnosi bolje razumeli, naučnici smatraju da bi REM san mogao da deluje preko drugačijih bioloških mehanizama u odnosu na san u celini.

To bi moglo da znači da REM faza ima specifične koristi za organizam i da na različite načine utiče na razvoj pojedinih bolesti.

Već je dobro poznato da san omogućava telu da se odmori, dok mozak dobija priliku da se oporavi i reorganizuje. Bolje razumevanje posebnog uticaja REM faze moglo bi zato da bude značajno za buduća istraživanja.

“Ovaj pristup omogućava identifikovanje različitih obrazaca povezanosti u više oblasti zdravlja, čime pruža potpunije razumevanje odnosa između stvarnih obrazaca spavanja i rizika od bolesti”, navode autori studije.

Iako istraživanje ne dokazuje direktnu uzročno-posledičnu vezu, njegova važnost proizlazi iz velikog broja učesnika i korišćenja stvarnih podataka o njihovom spavanju, umesto oslanjanja isključivo na njihove procene i sećanja.

Tokom jedne noći prolazimo kroz više različitih faza sna. Dva važna faktora koja utiču na količinu REM sna jesu ukupno trajanje sna i njegova neprekidnost.

Narušavanje prirodnog cirkadijalnog ritma organizma, stres i konzumiranje alkohola takođe mogu negativno uticati na količinu REM sna. Osim toga, količina REM sna prirodno se smanjuje sa godinama.

Još uvek postoji mnogo toga što naučnici ne znaju o REM fazi, uključujući i pitanje zbog čega životinje sa višom telesnom temperaturom obično provode manje vremena u ovoj fazi sna.

Ipak, sve više dokaza ukazuje na to da REM san ima značajnu ulogu u zdravlju, što predstavlja još jedan razlog da obratimo pažnju na kvalitet i trajanje sna.

“Rezultati naglašavaju da je održavanje šest do osam sati sna povezano sa povoljnijom strukturom sna i manjim rizikom od bolesti, pružajući korisna saznanja za prevenciju i unapređenje zdravlja”, zaključuju istraživači.

Izvor/ Saznaj više: sciencealert.com